你的生活健康吗？健康生活七大要素24大准则（图）

拥有健康的生活是每个人的心愿，但怎样才是健康的生活？

前日，“国际自我保健日”在上海启动，主办方发布了“自我保健7要素”及“健康生活24准则”，为健康生活提供了一份国际化标准。该标准强调从生活细节入手，如多运动，不抽烟，少喝酒，注重早餐营养，餐前喝汤，饮食七八分饱等。

该标准既提倡“不治已病治未病”，也强调“按医嘱用药”。我省专家表示，这两点对“生病喜欢自己买药吃”的中国人尤为重要。“国内大多数人都有生病了自己买药治的习惯，尤其是感冒、胃病、皮肤病等常见的‘小病’，每年医院都要接诊大量擅自用药导致病情恶化的患者。”中南医院健康管理中心邹世清主任提醒，即使是感冒，如果治疗不当，也很容易合并感染，诱发肺炎、支气管炎、脑膜炎等严重后果。因此，切勿将“自我保健”等同于“自我治疗”。 

自我保健7要素

1、不治已病治未病，预防为主，小病早治；
2、调整心态，愉悦精神；
3、生活规律，起居有常；
4、营养搭配，合理膳食；
5、适当运动；
6、戒烟限酒；
7、按医嘱用药。

健康生活24准则

1、工作与生活安排有序，家庭和谐，心情愉快；
2、养成卫生环保的生活习惯；
3、经常适当锻炼身体，每次运动时间30分钟以上，每周7天都要坚持；
4、能走路不骑车，能骑车不坐车，能爬楼不乘梯；
5、不宜久坐，每小时起身活动10分钟；
6、一天喝水不少于500毫升，不超过3000毫升；
7、营养早餐很重要；
8、每天的食物中蔬菜、水果、谷类、豆类应占食物总量的2/3以上；
9、饮食七八分饱，限制高脂肪食物，以清淡为宜；
10、餐前喝汤。吃水果时间最好在下午3-4点；
11、减少食用油和食盐的摄入，每天食用油以25克为宜，食盐不超过6克；
12、每天胆固醇的摄入量应低于300毫克，相当于一个半鸡蛋黄；
13、定期体检，经常监测你的体重、血压、血脂和血糖；
14、正确辨别症状，及时用药并咨询医生或药师；
15、老年人应该多培养生活爱好；
16、科学使用非处方药，自我药疗时仔细阅读药品说明书；
17、不要依赖安眠药物入睡；
18、每3个月清理一次药箱或药柜，妥善处置已过期的药物；
19、宝宝用药最好选择儿童专用药品，不宜将成人药品直接减量使用；
20、早晚刷牙，饭后漱口；
21、尽量避免熬夜；
22、电脑使用适度，保护视力，预防青少年近视眼；
23、不吸烟；
24、不饮酒或限量饮酒。