修生养息：一天睡足几小时最健康？（图）

　　我们中的一些人，睡足了8个小时后觉得无比神清气爽。对于另一些人来说，睡差不多9个小时为最佳。还有一些人，稍微不足这点时间刚刚好。我们更愿意睡多久是非常主观的——但是我们需要多少睡眠就是有那么一点具体有形的了。

　　网络分析显示，由国家睡眠基金会网站发起的“我们到底需要睡多久”非常受欢迎，并且专家组开始着手确定上面提供的信息，它们是最为精确的，而且是最新的数据。

　　专家组来自美国儿科学会、美国老年医学会、美国精神医学学会、人类社会发展研究这些组织的6名睡眠专家和另外12位医学专家，拟定了一份正式的文献综述。专家组专注于2004年到2014间发表的同行评议学术期刊上，健康人体的睡眠时间议题。从312篇的文献综述中，专家们得以调整已有的睡眠时长推荐，归结具体如下。

　　新生儿(0-3个月)：14-17个小时

 　　婴儿(4-11个月)：12-15小时

 　　刚学会走路的孩子(1-2岁)：11-14个小时

 　　学龄前儿童(3-5岁)：10-13个小时

 　　学龄儿童(6-13岁)：9-11个小时

 　　青少年(14-17岁)：8-10个小时

 　　青壮年(18-25岁)：7-9个小时

 　　成年人(26-64岁)：7-9个小时

 　　老年人(65岁以上)：7-8个小时

　　“这是第一次有专业的组织，拟写一份年龄划分的睡眠时长推荐表，其基于的是严谨的，系统的检阅全球关于健康、性能和安全考虑的睡眠时长科学文献，”查尔斯·A·斯勒医学博士——哈佛医学院睡眠治疗的教授，同时也是国家睡眠基金会理事会的董事长在一份声明里说道。